增强核心与手臂力量，掌握正确握拍方式，提高击球点高度，并通过多次实战练习提升爆发力。

根据使用频率每6-12个月更换，出现变形或弹性衰减时需淘汰。

加强弹跳和上肢爆发力训练，结合实战预判与快速起跳练习，确保拦网时能准确判断对方攻势并及时封堵，有效压制对手。

机洗时翻面装入洗衣袋，选择平滑面料，避免与粗糙物品摩擦。